食べたくなったとき、どうすればいい？
2026年9月6日
こんにちは！
早く宇宙人と会いたいですね。
静岡市清水区の小さな鍼灸院
鍼灸療術 癒し隠れ家楽体です。
さて、ここまで2回にわたって、
「お腹は空いていないのに、なぜ食べたくなるんだろう？」
「ストレスがかかると、どうして食べたくなるの？」
というお話を書いてきました。
今回は、いよいよシリーズファイナルです。
じゃあ、食べたくなったとき、どうしたらいいの？
実は、これが一番難しい…(笑)
「食べ過ぎないようにしなくちゃ」
そう思ってはいるのに、
氣がついたらお菓子をポリポリ…
「今日はもうやめておこう」
と思っていたのに…また食べてしまう。
そして食べ終わったあとに、
「わっ！また食べちゃった〜！」
「わたしって、なんて意志が弱いのよ…」
なんて、自分を責めてしまうんですよね。
でも。
まず、そこから少しやめてみませんか？
自分を責めること。
食べたくなったのには、何か理由があるのかもしれない。
本当にお腹が空いていたのかもしれない。
疲れていたのかもしれない。
眠れていなかったのかもしれない。
ストレスが溜まっていたのかもしれない。
ただ、甘いものが食べたかっただけかも(笑)
だから、
「食べちゃダメ！」
と無理やり止める前に、ほんの一瞬だけ
「今、わたしはどんな感じでいるのかな？」
と、自分に聞いてみる。
お腹が空いているなら、ちゃんと食べればいいだけの話。
もし疲れているなら、少し休んでみる。
イライラしているなら、深呼吸してみる。
温かい飲み物を飲んだり、
少し外の空氣を吸ったり、
誰かと話したり。
それでも食べたいなら、
別に食べたっていいと思うんです。
大切なのは、
「食べないこと」だけじゃない。
「食べた自分を責めない」ことなんです。
そして、
「どうしてこんなに食べたくなったんだろう？」
と、今の自分に少し耳を傾けてあげること。
それを繰り返しているうちに、
「最近ちょっと頑張り過ぎてたかも」
って氣づくかもしれません。
身体は、ちゃんと教えてくれています。
鍼灸で身体を診ていると、
食欲の変化だけではなく
・眠りが浅い。
・疲れが抜けない。
・胃腸がすっきりしない。
・身体がずっと緊張している。
そんな変化が一緒に出ていたりします。
だから楽体では、
「どうやって食べ過ぎを止めるか」
だけを考えるのではなく、
「今、この人はどんな状態なんだろう？」
と考えます。
食べ過ぎという一つの状態だけではなく、
その人の全体を見ていく。
もしかしたら、
その「食べたい」というサインの奥に、
別の声が隠れているかもしれないからです。
「分かっているのに、やめられない」
そんなときこそ、
自分を責めるのではなく、
一度、身体の声を聴いてみて下さいね。
身体は敵ではないし、
あなたを困らせようとしているわけでもありません。
むしろ、身体は今日もあなたを生かすために、一生懸命働いています。
ーーー
身体は、自然そのもの。
自然の理と、身体の理は同じ。
巡りは、生命そのもの。
ーーー
だから、
「また食べちゃった…」
と責める前に、
「ちょっと頑張り過ぎたかな」
と、自分に声をかけてあげてください。
それだけでも、
身体との付き合い方が、少し変わってくると思いますよ。
もし、
「食べ過ぎを自分ではどうしても止められない」
「食べることが頭から離れない」
「食べたあとに強く自分を責めてしまう」
そんな状態が続いているなら、
一人で抱え込まなくても大丈夫です。
「こんなことで相談していいのかな？」
と思うことでも、どうぞ氣軽にお話しください。
そして、
身体の疲れやストレスの蓄積、
緊張、眠り、胃腸の調子など、
「食べてしまう」の裏側にある身体の状態が氣になる方は、お氣軽にご相談ください。
楽体では、症状だけを見るのではなく、
身体全体の状態を見ながら、
その人に合った身体との付き合い方を一緒に考えています。
早く宇宙人と会いたいですね。
静岡市清水区の小さな鍼灸院
鍼灸療術 癒し隠れ家楽体です。
さて、ここまで2回にわたって、
「お腹は空いていないのに、なぜ食べたくなるんだろう？」
「ストレスがかかると、どうして食べたくなるの？」
というお話を書いてきました。
今回は、いよいよシリーズファイナルです。
じゃあ、食べたくなったとき、どうしたらいいの？
実は、これが一番難しい…(笑)
「食べ過ぎないようにしなくちゃ」
そう思ってはいるのに、
氣がついたらお菓子をポリポリ…
「今日はもうやめておこう」
と思っていたのに…また食べてしまう。
そして食べ終わったあとに、
「わっ！また食べちゃった〜！」
「わたしって、なんて意志が弱いのよ…」
なんて、自分を責めてしまうんですよね。
でも。
まず、そこから少しやめてみませんか？
自分を責めること。
食べたくなったのには、何か理由があるのかもしれない。
本当にお腹が空いていたのかもしれない。
疲れていたのかもしれない。
眠れていなかったのかもしれない。
ストレスが溜まっていたのかもしれない。
ただ、甘いものが食べたかっただけかも(笑)
だから、
「食べちゃダメ！」
と無理やり止める前に、ほんの一瞬だけ
「今、わたしはどんな感じでいるのかな？」
と、自分に聞いてみる。
お腹が空いているなら、ちゃんと食べればいいだけの話。
もし疲れているなら、少し休んでみる。
イライラしているなら、深呼吸してみる。
温かい飲み物を飲んだり、
少し外の空氣を吸ったり、
誰かと話したり。
それでも食べたいなら、
別に食べたっていいと思うんです。
大切なのは、
「食べないこと」だけじゃない。
「食べた自分を責めない」ことなんです。
そして、
「どうしてこんなに食べたくなったんだろう？」
と、今の自分に少し耳を傾けてあげること。
それを繰り返しているうちに、
「最近ちょっと頑張り過ぎてたかも」
って氣づくかもしれません。
身体は、ちゃんと教えてくれています。
鍼灸で身体を診ていると、
食欲の変化だけではなく
・眠りが浅い。
・疲れが抜けない。
・胃腸がすっきりしない。
・身体がずっと緊張している。
そんな変化が一緒に出ていたりします。
だから楽体では、
「どうやって食べ過ぎを止めるか」
だけを考えるのではなく、
「今、この人はどんな状態なんだろう？」
と考えます。
食べ過ぎという一つの状態だけではなく、
その人の全体を見ていく。
もしかしたら、
その「食べたい」というサインの奥に、
別の声が隠れているかもしれないからです。
「分かっているのに、やめられない」
そんなときこそ、
自分を責めるのではなく、
一度、身体の声を聴いてみて下さいね。
身体は敵ではないし、
あなたを困らせようとしているわけでもありません。
むしろ、身体は今日もあなたを生かすために、一生懸命働いています。
ーーー
身体は、自然そのもの。
自然の理と、身体の理は同じ。
巡りは、生命そのもの。
ーーー
だから、
「また食べちゃった…」
と責める前に、
「ちょっと頑張り過ぎたかな」
と、自分に声をかけてあげてください。
それだけでも、
身体との付き合い方が、少し変わってくると思いますよ。
もし、
「食べ過ぎを自分ではどうしても止められない」
「食べることが頭から離れない」
「食べたあとに強く自分を責めてしまう」
そんな状態が続いているなら、
一人で抱え込まなくても大丈夫です。
「こんなことで相談していいのかな？」
と思うことでも、どうぞ氣軽にお話しください。
そして、
身体の疲れやストレスの蓄積、
緊張、眠り、胃腸の調子など、
「食べてしまう」の裏側にある身体の状態が氣になる方は、お氣軽にご相談ください。
楽体では、症状だけを見るのではなく、
身体全体の状態を見ながら、
その人に合った身体との付き合い方を一緒に考えています。
