ストレス社会を生き抜く秘訣
2025年1月29日
こんにちは！
アルプスの少女ハイジのおんじって元傭兵だったんですよ、楽体です。
そんなアルムの山のような環境であれぼストレス無く生活が出来るかもですが、現代社会では、職場環境、人間関係、家庭内の問題、そして物価高など、ストレスと完全に切り離された生活を送るのは非常に難しいものです。
「病は氣から」とも言われるように、ストレスは健康を損なう大きな要因の一つです。
そんなわけで、今回はストレスが身体に与える影響と、それをコントロールするための秘訣についてお伝えしていきますね！
●ストレスが身体に与える影響
ストレスが蓄積すると、自律神経が乱れます。
交感神経が優位になりすぎると、様々な症状が現れることがあります。
・頭痛や肩こり、腰痛などの慢性痛
・睡眠の質の低下や不眠
・消化不良や胃痛、便秘
・イライラや落ち込みなど、精神的な不調
また、長期間にわたりストレスを受け続けると、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなったり、生活習慣病のリスクが高まることも知られています。
●ストレスをコントロールするための秘訣
「ストレスを溜めないようにしましょう」と言うのは簡単ですが、現実的にはなかなか難しいものですよね。
そこで、日頃から取り入れやすい習慣をいくつかご紹介します。
1. 波動を高めるポジティブな言葉を使う
「ありがとう」「嬉しい」「楽しい」といった、波動値の高い言葉を意識的に使うことで、自分自身の氣が高まります。
高いヴァイブスは周りにも共鳴し、環境や運氣を良い方向へと導きます。
2. 表情に注意を向ける
辛いときは表情が険しくなり、氣の流れが滞ることがあります。
こまめに鏡などを見て、自分の表情をチェックしてみて下さい。
意識的に口角を上げることで、氣分が軽くなる効果が期待できます。
3. 運動で氣を発散する
筋トレや有酸素運動、ボクササイズなど、体を動かすことはストレス発散に最適です。
運動によりエンドルフィンという幸せホルモンが分泌され、気持ちがリフレッシュします。
4. 呼吸を整える：深呼吸の極意
深くゆっくりとした腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。
ストレスを感じたときや氣持ちを落ち着けたいときに、意識的に深呼吸を取り入れてみてください。
さらにおすすめなのが、ヨガで実践される呼吸法(プラーナーヤーマ)です。
・ナディ・ショーダナ(片鼻呼吸法)
右手の親指で右の鼻を押さえ、左の鼻からゆっくり息を吸います。
次に右の鼻を開き、左手の薬指で左の鼻を押さえ、右の鼻から息を吐き出します。
この動作を左右交互に繰り返します。
この呼吸法は、氣の流れ(プラーナ)を整え、心を落ち着ける効果が期待できます。
・ウジャイ呼吸（勝利の呼吸）
鼻から息を吸い、喉の奥で「シューッ」という音を立てながら息を吐きます。
呼吸をゆっくりと深めながら、一定のリズムで続けます。
この呼吸法は、心を集中させるだけでなく、氣を高める働きがあります。
ヨガのポーズと組み合わせるとより効果的です。
これらの呼吸法を日々の生活に取り入れることで、氣の流れが整い、心身ともに穏やかな状態を保つことができます。
5. 五感を使ったリラクゼーション
自然の中での散歩や、好きな香りのアロマ、心地よい音楽など、五感を使ったリラクゼーションもストレスを癒すのに効果的で、氣を整える手助けとなります。
●鍼灸師からのアドバイス
鍼灸治療は、氣の流れを整え自律神経のバランスを調整し、心も癒していきます。
ストレスを抱えた状態が続く方には、氣軽に試していただきたいと考えています。
また、日々の生活の中で、小さな工夫を重ねることが、ストレスと上手に向き合う大切なポイントです。
「氣」を意識しながら、自分らしいペースでストレスをコントロールしていきましょう。
健康で心穏やかな日々を送るために、ぜひ試してみて下さいね。
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静岡市清水区の鍼灸治療院、鍼灸療術 癒し隠れ家 楽体です。
狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し･モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。
アルプスの少女ハイジのおんじって元傭兵だったんですよ、楽体です。
そんなアルムの山のような環境であれぼストレス無く生活が出来るかもですが、現代社会では、職場環境、人間関係、家庭内の問題、そして物価高など、ストレスと完全に切り離された生活を送るのは非常に難しいものです。
「病は氣から」とも言われるように、ストレスは健康を損なう大きな要因の一つです。
そんなわけで、今回はストレスが身体に与える影響と、それをコントロールするための秘訣についてお伝えしていきますね！
●ストレスが身体に与える影響
ストレスが蓄積すると、自律神経が乱れます。
交感神経が優位になりすぎると、様々な症状が現れることがあります。
・頭痛や肩こり、腰痛などの慢性痛
・睡眠の質の低下や不眠
・消化不良や胃痛、便秘
・イライラや落ち込みなど、精神的な不調
また、長期間にわたりストレスを受け続けると、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなったり、生活習慣病のリスクが高まることも知られています。
●ストレスをコントロールするための秘訣
「ストレスを溜めないようにしましょう」と言うのは簡単ですが、現実的にはなかなか難しいものですよね。
そこで、日頃から取り入れやすい習慣をいくつかご紹介します。
1. 波動を高めるポジティブな言葉を使う
「ありがとう」「嬉しい」「楽しい」といった、波動値の高い言葉を意識的に使うことで、自分自身の氣が高まります。
高いヴァイブスは周りにも共鳴し、環境や運氣を良い方向へと導きます。
2. 表情に注意を向ける
辛いときは表情が険しくなり、氣の流れが滞ることがあります。
こまめに鏡などを見て、自分の表情をチェックしてみて下さい。
意識的に口角を上げることで、氣分が軽くなる効果が期待できます。
3. 運動で氣を発散する
筋トレや有酸素運動、ボクササイズなど、体を動かすことはストレス発散に最適です。
運動によりエンドルフィンという幸せホルモンが分泌され、気持ちがリフレッシュします。
4. 呼吸を整える：深呼吸の極意
深くゆっくりとした腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。
ストレスを感じたときや氣持ちを落ち着けたいときに、意識的に深呼吸を取り入れてみてください。
さらにおすすめなのが、ヨガで実践される呼吸法(プラーナーヤーマ)です。
・ナディ・ショーダナ(片鼻呼吸法)
右手の親指で右の鼻を押さえ、左の鼻からゆっくり息を吸います。
次に右の鼻を開き、左手の薬指で左の鼻を押さえ、右の鼻から息を吐き出します。
この動作を左右交互に繰り返します。
この呼吸法は、氣の流れ(プラーナ)を整え、心を落ち着ける効果が期待できます。
・ウジャイ呼吸（勝利の呼吸）
鼻から息を吸い、喉の奥で「シューッ」という音を立てながら息を吐きます。
呼吸をゆっくりと深めながら、一定のリズムで続けます。
この呼吸法は、心を集中させるだけでなく、氣を高める働きがあります。
ヨガのポーズと組み合わせるとより効果的です。
これらの呼吸法を日々の生活に取り入れることで、氣の流れが整い、心身ともに穏やかな状態を保つことができます。
5. 五感を使ったリラクゼーション
自然の中での散歩や、好きな香りのアロマ、心地よい音楽など、五感を使ったリラクゼーションもストレスを癒すのに効果的で、氣を整える手助けとなります。
●鍼灸師からのアドバイス
鍼灸治療は、氣の流れを整え自律神経のバランスを調整し、心も癒していきます。
ストレスを抱えた状態が続く方には、氣軽に試していただきたいと考えています。
また、日々の生活の中で、小さな工夫を重ねることが、ストレスと上手に向き合う大切なポイントです。
「氣」を意識しながら、自分らしいペースでストレスをコントロールしていきましょう。
健康で心穏やかな日々を送るために、ぜひ試してみて下さいね。
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肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
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