花粉症や黄砂の「現代病化」の背景
2025年1月28日
こんにちは！
もうすでに花粉が飛び始めているようですね。
梅の花や早桜、菜の花などが咲いたり、低気圧が入り始めると波が上がるとか、雨が降るたび暖かくなるなど、春の訪れに胸が躍る季節だったはずが、近年では花粉症や黄砂、pm2.5などの「招かざる客」に悩まされる方も増え、憂鬱な氣持ちで春を迎える方が多いようです。
そんなわけで、今回はこれらがなぜ「現代病」とまで呼ばれるようになったのか、そしてどのように対策を取れば良いのかを考えていきたいと思います。
●花粉症や黄砂の「現代病化」の背景
花粉症や黄砂は昔から存在していましたが、ここ数十年で急速に症状に悩む人が増えた背景には、いくつかの要因が考えられます。
1. 環境要因の変化
杉の木の植林増加により花粉量が増加したと言われています。
特に戦後の経済成長期に行われた杉の植林が、現在の花粉症問題を悪化させています。
また、pm2.5やその他の大気汚染物質が花粉や黄砂に付着し、体内への影響を増幅させる可能性があります。
これらの微小粒子状物質は、花粉とともに気道や肺に入り込み、免疫反応を過剰に刺激すると考えられています。
2. 食生活の変化
添加物や残留農薬、精製食品・加工食品の摂取増加が、免疫系のバランスを乱している可能性があります。
特に甘い物の摂りすぎは、胃腸を弱らせるため、アレルギー反応を引き起こしやすくします。
3. 現代の生活習慣とストレス
慢性的な睡眠不足や過剰なストレスは、免疫系の働きを乱し、花粉症などのアレルギー症状を悪化させる要因です。
現代社会の多忙な生活が、心身ともに大きな負担をかけています。
●花粉症シーズンに向けた対策
これらの要因を踏まえ、症状を少しでも軽減するために、生活習慣や食生活の見直しが重要です。
そこで、具体的な対策をいくつかご紹介します。
1. 生活習慣を整える
・十分な睡眠を確保する
睡眠不足は免疫機能を低下させるため、十分な時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
寝る前にスマホやパソコンの画面を見るのを控えるなど、眠りにつきやすくなる習慣を見直すといいですね。
・ストレスを上手に解消する
ストレスは氣の巡りを滞らせ、症状を悪化させます。
趣味や散歩など、自分がリラックスできる時間を作りましょう。
2. 食生活を見直す
・甘い物を控える
東洋医学では、甘い物の摂りすぎは胃腸に負担をかけ、氣血の生成が滞ると考えられています。
特に白砂糖は、急激に血糖値を上昇させた後に急降下させるため、血糖値の乱高下は体内の炎症反応を増大させ、身体に大きな負担をかけるだけでなく、免疫機能を弱める可能性があります。
そして、血液や血管の影響においても、血液中の糖濃度が高くなり、血液が粘り気を帯びる可能性があり、白砂糖の代謝プロセスでは、活性酸素が発生しやすくなります。
また、白砂糖の過剰摂取は腸内の悪玉菌を増やし、腸内環境を悪化させる原因にもなります。
腸は免疫細胞の大半が存在する場所なので、腸内環境の乱れはアレルギー症状を悪化させるリスクがあります。
自然な甘味である甜菜糖や果物、ハチミツなどを適度に活用し、白砂糖の摂取を控えることを意識してみて下さい。
・バランスの取れた食事を心がける
新鮮な野菜、良質なタンパク質、発酵食品を積極的に取り入れると、腸内環境が整い、免疫機能が向上します。
3. 東洋医学的アプローチ
・鍼灸治療
鍼灸治療では、氣の巡りを良くし、免疫系のバランスを整えることで花粉症の症状緩和を目指します。
体質改善を目的とした治療は、症状がひどくなる前から始めるのが理想的です。
・お灸でセルフケア
自宅でも簡単にできるお灸は、免疫力を高める助けとなります。
「足三里」や「尺沢」、「合谷」などがオススメですが、症状や体質によってツボも変わるので、専門家にご相談してみて下さいね。
●最後に
花粉症や黄砂、pm2.5に完全に勝つことは難しいかもしれませんが、日々の生活の中で小さな工夫を積み重ねることで、症状を和らげることができます。
今年の春は、心身の健康を第一に考え、招かざるものに負けない体づくりを始めてみませんか？
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静岡市清水区の鍼灸治療院、鍼灸療術 癒し隠れ家 楽体です。
狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し･モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。
もうすでに花粉が飛び始めているようですね。
梅の花や早桜、菜の花などが咲いたり、低気圧が入り始めると波が上がるとか、雨が降るたび暖かくなるなど、春の訪れに胸が躍る季節だったはずが、近年では花粉症や黄砂、pm2.5などの「招かざる客」に悩まされる方も増え、憂鬱な氣持ちで春を迎える方が多いようです。
そんなわけで、今回はこれらがなぜ「現代病」とまで呼ばれるようになったのか、そしてどのように対策を取れば良いのかを考えていきたいと思います。
●花粉症や黄砂の「現代病化」の背景
花粉症や黄砂は昔から存在していましたが、ここ数十年で急速に症状に悩む人が増えた背景には、いくつかの要因が考えられます。
1. 環境要因の変化
杉の木の植林増加により花粉量が増加したと言われています。
特に戦後の経済成長期に行われた杉の植林が、現在の花粉症問題を悪化させています。
また、pm2.5やその他の大気汚染物質が花粉や黄砂に付着し、体内への影響を増幅させる可能性があります。
これらの微小粒子状物質は、花粉とともに気道や肺に入り込み、免疫反応を過剰に刺激すると考えられています。
2. 食生活の変化
添加物や残留農薬、精製食品・加工食品の摂取増加が、免疫系のバランスを乱している可能性があります。
特に甘い物の摂りすぎは、胃腸を弱らせるため、アレルギー反応を引き起こしやすくします。
3. 現代の生活習慣とストレス
慢性的な睡眠不足や過剰なストレスは、免疫系の働きを乱し、花粉症などのアレルギー症状を悪化させる要因です。
現代社会の多忙な生活が、心身ともに大きな負担をかけています。
●花粉症シーズンに向けた対策
これらの要因を踏まえ、症状を少しでも軽減するために、生活習慣や食生活の見直しが重要です。
そこで、具体的な対策をいくつかご紹介します。
1. 生活習慣を整える
・十分な睡眠を確保する
睡眠不足は免疫機能を低下させるため、十分な時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
寝る前にスマホやパソコンの画面を見るのを控えるなど、眠りにつきやすくなる習慣を見直すといいですね。
・ストレスを上手に解消する
ストレスは氣の巡りを滞らせ、症状を悪化させます。
趣味や散歩など、自分がリラックスできる時間を作りましょう。
2. 食生活を見直す
・甘い物を控える
東洋医学では、甘い物の摂りすぎは胃腸に負担をかけ、氣血の生成が滞ると考えられています。
特に白砂糖は、急激に血糖値を上昇させた後に急降下させるため、血糖値の乱高下は体内の炎症反応を増大させ、身体に大きな負担をかけるだけでなく、免疫機能を弱める可能性があります。
そして、血液や血管の影響においても、血液中の糖濃度が高くなり、血液が粘り気を帯びる可能性があり、白砂糖の代謝プロセスでは、活性酸素が発生しやすくなります。
また、白砂糖の過剰摂取は腸内の悪玉菌を増やし、腸内環境を悪化させる原因にもなります。
腸は免疫細胞の大半が存在する場所なので、腸内環境の乱れはアレルギー症状を悪化させるリスクがあります。
自然な甘味である甜菜糖や果物、ハチミツなどを適度に活用し、白砂糖の摂取を控えることを意識してみて下さい。
・バランスの取れた食事を心がける
新鮮な野菜、良質なタンパク質、発酵食品を積極的に取り入れると、腸内環境が整い、免疫機能が向上します。
3. 東洋医学的アプローチ
・鍼灸治療
鍼灸治療では、氣の巡りを良くし、免疫系のバランスを整えることで花粉症の症状緩和を目指します。
体質改善を目的とした治療は、症状がひどくなる前から始めるのが理想的です。
・お灸でセルフケア
自宅でも簡単にできるお灸は、免疫力を高める助けとなります。
「足三里」や「尺沢」、「合谷」などがオススメですが、症状や体質によってツボも変わるので、専門家にご相談してみて下さいね。
●最後に
花粉症や黄砂、pm2.5に完全に勝つことは難しいかもしれませんが、日々の生活の中で小さな工夫を積み重ねることで、症状を和らげることができます。
今年の春は、心身の健康を第一に考え、招かざるものに負けない体づくりを始めてみませんか？
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