いびきについて
2025年1月11日
こんにちは!
患者さんとお話をしていると、「睡眠の質が良くない」という声をよく耳にします。
理想は、氣持ちよく「おはよう!」とスッキリ目覚めることですが、疲れが取れない、身体が痛む、ダルさが抜けないなど、さまざまなお悩みを抱える方が増えています。
忙しい仕事やストレスの蓄積、生活習慣や体質など、原因は人それぞれです。
そんなわけで今回は、これらの原因のひとつとして多くの方が悩む「いびき」に焦点を当ててお話しします。

いびきをかく方とすやすや静かに眠れる方、この違いにはさまざまな原因が隠れています。
東洋医学の視点も交えて、体質や生活習慣との関係を見ていきます。
●いびきをかく原因
いびきは、睡眠中に気道が狭くなることで発生します。
この状態に陥る原因には次のようなものがあります。
1. 体質的要因
東洋医学では、いびきの原因を氣の流れの滞りや湿(しつ)の停滞と関連付けて考えます。
例えば、体内に余分な湿氣が溜まりやすい方は、喉や鼻の粘膜がむくみやすく、気道が狭くなりがちです。
2. 肥満
喉周りの脂肪が氣道を圧迫するため、いびきのリスクが高まります。
3. 寝る姿勢
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込み、氣道を塞ぐ原因になります。
4. 飲酒や喫煙
飲酒は筋肉を弛緩させ、氣道を狭めます。
また、喫煙は氣道の炎症を引き起こします。
5. 鼻づまり
慢性的な鼻炎や風邪による鼻づまりは、口呼吸を招き、いびきをかきやすくします。
6. 加齢
筋力の低下により、氣道周辺の筋肉が弱まりやすくなります。
●東洋医学で見るいびきと体質
東洋医学では、いびきは次のような体質と関連が深いと考えます。
1. 氣滞
氣の流れが滞ることで、呼吸がスムーズでなくなる場合があります。
ストレスや疲労が主な原因です。
2. 痰湿
体内に余分な湿氣や痰(たん)が溜まる体質の方は、いびきをかきやすい傾向があります。
胃腸が弱い方や、脂っこい食事が好きな方に多いです。
3. 腎虚
加齢や過労で腎の氣が不足すると、筋肉や氣道の弾力が失われ、いびきが出やすくなるとされます。
●いびきをかかないための方法
いびきを改善するには、原因を取り除く生活習慣の見直しや、体質に合ったケアが大切です。
1. 寝る姿勢の工夫
横向きで寝ると舌が氣道に落ち込むのを防げます。
また、枕の高さを調整し、氣道が確保されやすい状態を作りましょう。
2. 適度な運動
特に呼吸筋を鍛える運動がおすすめです。
ヨガや腹式呼吸は氣を巡らせ、いびき改善にも役立ちます。
3. 体重管理
肥満は氣道への負担を増やします。
適正体重を保つよう心がけましょう。
4. 飲酒と喫煙を控える
特に寝る前の飲酒は避け、喫煙は減らしていきましょう。
5. 湿氣対策
痰湿体質の方には、湿氣を取り除く食材(根菜類やハトムギ、冬瓜など)がおすすめです。
6. 鍼灸による氣の巡り改善
鍼灸は、氣道の筋肉を整えるとともに、氣血の流れをスムーズにし、いびきの改善をサポートします。
7. 鼻呼吸を習慣化
日中から意識的に鼻呼吸を心がけ、口呼吸を減らす練習をしてみましょう。
●まとめ
いびきは単なる「音」ではなく、氣道や体の不調のサインでもあります。
東洋医学の観点では、氣の巡りを良くし、体内のバランスを整えることがいびき改善のポイントです。
生活習慣の見直しとともに、鍼灸で根本的な体質改善を目指してみてはいかがでしょうか。
あなたの毎晩の眠りが、より穏やかで深いものになりますように──。
#楽体
#癒し隠れ家楽体
#静岡市
#清水区
#鍼灸
#静岡市鍼灸
#長野式鍼灸治療
#静岡長野式
#静岡市清水区鍼灸
#静岡市清水区長野式
#静岡市清水区ベビーてい鍼
#静岡市清水区小児鍼
#静岡市清水区吸い玉
#静岡市清水区整体
#静岡市清水区光線療法
#静岡市清水区よもぎ蒸し
#体質改善
#自然療法
#自然治癒力
#氣
#東洋医学
#西洋医学
#予防医学
#健康づくり
―――――――――――――――――――――――
・インスタはプロフィール欄からHPへ
・「静岡 楽体」で検索
―――――――――――――――――――――――
静岡市清水区の鍼灸治療院、鍼灸療術 癒し隠れ家 楽体です。
狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し・モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。
患者さんとお話をしていると、「睡眠の質が良くない」という声をよく耳にします。
理想は、氣持ちよく「おはよう!」とスッキリ目覚めることですが、疲れが取れない、身体が痛む、ダルさが抜けないなど、さまざまなお悩みを抱える方が増えています。
忙しい仕事やストレスの蓄積、生活習慣や体質など、原因は人それぞれです。
そんなわけで今回は、これらの原因のひとつとして多くの方が悩む「いびき」に焦点を当ててお話しします。

いびきをかく方とすやすや静かに眠れる方、この違いにはさまざまな原因が隠れています。
東洋医学の視点も交えて、体質や生活習慣との関係を見ていきます。
●いびきをかく原因
いびきは、睡眠中に気道が狭くなることで発生します。
この状態に陥る原因には次のようなものがあります。
1. 体質的要因
東洋医学では、いびきの原因を氣の流れの滞りや湿(しつ)の停滞と関連付けて考えます。
例えば、体内に余分な湿氣が溜まりやすい方は、喉や鼻の粘膜がむくみやすく、気道が狭くなりがちです。
2. 肥満
喉周りの脂肪が氣道を圧迫するため、いびきのリスクが高まります。
3. 寝る姿勢
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込み、氣道を塞ぐ原因になります。
4. 飲酒や喫煙
飲酒は筋肉を弛緩させ、氣道を狭めます。
また、喫煙は氣道の炎症を引き起こします。
5. 鼻づまり
慢性的な鼻炎や風邪による鼻づまりは、口呼吸を招き、いびきをかきやすくします。
6. 加齢
筋力の低下により、氣道周辺の筋肉が弱まりやすくなります。
●東洋医学で見るいびきと体質
東洋医学では、いびきは次のような体質と関連が深いと考えます。
1. 氣滞
氣の流れが滞ることで、呼吸がスムーズでなくなる場合があります。
ストレスや疲労が主な原因です。
2. 痰湿
体内に余分な湿氣や痰(たん)が溜まる体質の方は、いびきをかきやすい傾向があります。
胃腸が弱い方や、脂っこい食事が好きな方に多いです。
3. 腎虚
加齢や過労で腎の氣が不足すると、筋肉や氣道の弾力が失われ、いびきが出やすくなるとされます。
●いびきをかかないための方法
いびきを改善するには、原因を取り除く生活習慣の見直しや、体質に合ったケアが大切です。
1. 寝る姿勢の工夫
横向きで寝ると舌が氣道に落ち込むのを防げます。
また、枕の高さを調整し、氣道が確保されやすい状態を作りましょう。
2. 適度な運動
特に呼吸筋を鍛える運動がおすすめです。
ヨガや腹式呼吸は氣を巡らせ、いびき改善にも役立ちます。
3. 体重管理
肥満は氣道への負担を増やします。
適正体重を保つよう心がけましょう。
4. 飲酒と喫煙を控える
特に寝る前の飲酒は避け、喫煙は減らしていきましょう。
5. 湿氣対策
痰湿体質の方には、湿氣を取り除く食材(根菜類やハトムギ、冬瓜など)がおすすめです。
6. 鍼灸による氣の巡り改善
鍼灸は、氣道の筋肉を整えるとともに、氣血の流れをスムーズにし、いびきの改善をサポートします。
7. 鼻呼吸を習慣化
日中から意識的に鼻呼吸を心がけ、口呼吸を減らす練習をしてみましょう。
●まとめ
いびきは単なる「音」ではなく、氣道や体の不調のサインでもあります。
東洋医学の観点では、氣の巡りを良くし、体内のバランスを整えることがいびき改善のポイントです。
生活習慣の見直しとともに、鍼灸で根本的な体質改善を目指してみてはいかがでしょうか。
あなたの毎晩の眠りが、より穏やかで深いものになりますように──。
#楽体
#癒し隠れ家楽体
#静岡市
#清水区
#鍼灸
#静岡市鍼灸
#長野式鍼灸治療
#静岡長野式
#静岡市清水区鍼灸
#静岡市清水区長野式
#静岡市清水区ベビーてい鍼
#静岡市清水区小児鍼
#静岡市清水区吸い玉
#静岡市清水区整体
#静岡市清水区光線療法
#静岡市清水区よもぎ蒸し
#体質改善
#自然療法
#自然治癒力
#氣
#東洋医学
#西洋医学
#予防医学
#健康づくり
―――――――――――――――――――――――
・インスタはプロフィール欄からHPへ
・「静岡 楽体」で検索
―――――――――――――――――――――――
静岡市清水区の鍼灸治療院、鍼灸療術 癒し隠れ家 楽体です。
狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し・モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。