高齢者におすすめの健康法
2025年1月8日
こんにちは!
往診先で、80歳になるご夫婦と話題になったのが、「うちみたいに身体のメンテナンスをしている人なんて周りにはほとんどいないよ」という話をされていました。
でも、お二人は「これだけ生きてきたらガタはくるもの。だから、現状維持していく努力は大事」と前向きな姿勢をお持ちでした。
この考え方、素敵だと思いませんか?
年齢を重ねるほど、自分の身体を労わる習慣を持つことが、健康的で充実した日々に繋がるのです。
そんなわけで今回は、そんな元氣な毎日を送るために、ぜひ取り入れてほしい健康法をいくつかご紹介します。

1. 笑顔でいること
笑顔は「脳のビタミン」とも言えるほど、心と身体に良い影響を与えます。
笑うことでストレスが軽減し、免疫力もアップすることが科学的にも証明されています。
「楽しいから笑う」のではなく、「笑うから楽しい」気分になれるのです。
笑いヨガというのもありますが、あれめちゃくちゃいいですよ!
まずは意識して、鏡に向かって笑顔を作る習慣を始めてみませんか?
2. 「ありがとう」を言うこと
特に大切にしてほしいことですが、感謝の氣持ちは氣の流れを良くします。
「ありがとう」を口にすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されるんです。
今さら恥ずかしいよ!って言うお父さんもいらっしゃるかもですが、感謝の言葉を日々伝えることで自分自身はもちろん、周りのみんなの心も身体も温かくなります。
3. 陽の光を浴びること
朝、陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。
また、日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨の健康や免疫力をサポートしてくれます。
1日10~15分で十分なので、ぜひ散歩などで取り入れてみて下さいね。
4. 食事を楽しむこと
食べることは、身体のエネルギーを補うだけでなく、生きる喜びのひとつです。
彩り豊かな野菜や旬の食材を取り入れると、栄養バランスも整います。
食卓を囲む時間を大切にし、「美味しいね」と笑顔で言い合えると、それだけで心が満たされますよ。
5. 適度な運動をすること
筋肉は「第二の心臓」と言われ、全身に血液を巡らせる役割があります。
散歩や軽い体操など、無理なく続けられる運動を取り入れると、氣血の流れが整い、身体が軽く感じられるようになります。
6. 生きがいや趣味を持つこと
「これをやるのが楽しみ!」と思える生きがいがあると、毎日が輝きます。
趣味や小さな目標を持つことで、心が前向きになり、脳も活性化されます。
特に手先を使う趣味や、自然に触れる活動は脳の活性化にもリラックス効果も抜群です。
7. 深呼吸をすること
意外と忘れがちですが、深呼吸は健康の基本です。
深い呼吸をすることで副交感神経が活性化し、リラックス状態を作り出します。
1日の中で、ゆっくり深呼吸する時間を意識して持つと、氣が巡りやすくなります。
8. 人とのつながりを大切にすること
「孤独」は健康にとって大きなリスクになります。
家族や友人、ご近所さんとのちょっとした会話も、心の栄養になります。
一人で抱え込まず、氣軽に誰かと繋がる時間を作りましょう。
高齢になれば、身体にガタがくるのは避けられないこと。
でも、日々の生活の中でちょっとした健康法を取り入れるだけで、元氣な毎日を維持することができます。
今日ご紹介した習慣を、ぜひお試し下さい。
そして、無理のない範囲で身体のメンテナンスも取り入れてみて下さいね。
当院では、一人ひとりに合った施術をご提案しています。
身体も心も整えて、笑顔あふれる日々を送りましょう!
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静岡市清水区の鍼灸治療院、鍼灸療術 癒し隠れ家 楽体です。
狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し・モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。
往診先で、80歳になるご夫婦と話題になったのが、「うちみたいに身体のメンテナンスをしている人なんて周りにはほとんどいないよ」という話をされていました。
でも、お二人は「これだけ生きてきたらガタはくるもの。だから、現状維持していく努力は大事」と前向きな姿勢をお持ちでした。
この考え方、素敵だと思いませんか?
年齢を重ねるほど、自分の身体を労わる習慣を持つことが、健康的で充実した日々に繋がるのです。
そんなわけで今回は、そんな元氣な毎日を送るために、ぜひ取り入れてほしい健康法をいくつかご紹介します。

1. 笑顔でいること
笑顔は「脳のビタミン」とも言えるほど、心と身体に良い影響を与えます。
笑うことでストレスが軽減し、免疫力もアップすることが科学的にも証明されています。
「楽しいから笑う」のではなく、「笑うから楽しい」気分になれるのです。
笑いヨガというのもありますが、あれめちゃくちゃいいですよ!
まずは意識して、鏡に向かって笑顔を作る習慣を始めてみませんか?
2. 「ありがとう」を言うこと
特に大切にしてほしいことですが、感謝の氣持ちは氣の流れを良くします。
「ありがとう」を口にすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されるんです。
今さら恥ずかしいよ!って言うお父さんもいらっしゃるかもですが、感謝の言葉を日々伝えることで自分自身はもちろん、周りのみんなの心も身体も温かくなります。
3. 陽の光を浴びること
朝、陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。
また、日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨の健康や免疫力をサポートしてくれます。
1日10~15分で十分なので、ぜひ散歩などで取り入れてみて下さいね。
4. 食事を楽しむこと
食べることは、身体のエネルギーを補うだけでなく、生きる喜びのひとつです。
彩り豊かな野菜や旬の食材を取り入れると、栄養バランスも整います。
食卓を囲む時間を大切にし、「美味しいね」と笑顔で言い合えると、それだけで心が満たされますよ。
5. 適度な運動をすること
筋肉は「第二の心臓」と言われ、全身に血液を巡らせる役割があります。
散歩や軽い体操など、無理なく続けられる運動を取り入れると、氣血の流れが整い、身体が軽く感じられるようになります。
6. 生きがいや趣味を持つこと
「これをやるのが楽しみ!」と思える生きがいがあると、毎日が輝きます。
趣味や小さな目標を持つことで、心が前向きになり、脳も活性化されます。
特に手先を使う趣味や、自然に触れる活動は脳の活性化にもリラックス効果も抜群です。
7. 深呼吸をすること
意外と忘れがちですが、深呼吸は健康の基本です。
深い呼吸をすることで副交感神経が活性化し、リラックス状態を作り出します。
1日の中で、ゆっくり深呼吸する時間を意識して持つと、氣が巡りやすくなります。
8. 人とのつながりを大切にすること
「孤独」は健康にとって大きなリスクになります。
家族や友人、ご近所さんとのちょっとした会話も、心の栄養になります。
一人で抱え込まず、氣軽に誰かと繋がる時間を作りましょう。
高齢になれば、身体にガタがくるのは避けられないこと。
でも、日々の生活の中でちょっとした健康法を取り入れるだけで、元氣な毎日を維持することができます。
今日ご紹介した習慣を、ぜひお試し下さい。
そして、無理のない範囲で身体のメンテナンスも取り入れてみて下さいね。
当院では、一人ひとりに合った施術をご提案しています。
身体も心も整えて、笑顔あふれる日々を送りましょう!
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狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し・モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。