手足の冷えについて
2024年11月30日
こんにちは！
「ヒエー！」と思わず叫んでしまう瞬間って、誰にでもあると思いますが…
なぜ恐怖を感じると「ヒエー！」って表現で叫ぶんですかね？
語源を調べてもよく分からなかったのですが、一説には、単に人間が驚いたり恐怖を覚えたりした時に、体が一瞬で緊張し血の氣が引くことから、血流が減ると体温も急に下がるように感じるため、体感的に「冷えた！」と感じるからだとか(ほんまかいな？)
ちなみに、実際にびっくりした時「ヒエー！」て言った人見たことないです(笑)
ところが、外国人が恐怖に叫ぶと「Jesus!」や「Oh my God!」など、宗教的な表現になるのが興味深いです、楽体です(・∀・)
そんなわけで、今回は手足の冷えについて綴ってみました！
これからの季節、気温が下がり、手足が氷のように冷たくなると感じる方も多いのではないでしょうか？
冷えは単なる不快感だけでなく、体調にも影響を及ぼす可能性があるため、しっかり対策をしていきたいものです。
今回は、手足が冷たくなる理由を医学的に解説しながら、東洋医学の視点も交えてその対策をお伝えしますね。
●なぜ手足が冷たくなるのか？
手足が冷える主な理由は、ズバリ血液循環の低下です。
血液は体内で熱を運ぶ役割を担っていますが、寒い環境では身体は中心部(心臓や内臓)を守るため、末端の血流を減らして熱を保とうとします。
このため、手足に十分な血液が届かず、冷たくなりやすいのです。
また、その他にも以下のような要因も関係しています。
1. 筋肉量の低下
筋肉は熱を生み出す「エンジン」のような存在です。
筋肉量が少ないと熱を生み出す力が弱くなり、冷えやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れると、血管が適切に収縮・拡張できなくなり、血流が悪くなります。
3. 貧血や低血圧
血液が十分でなかったり、血圧が低かったりすると、手足の末端まで血液を送る力が弱まります。
●東洋医学から見る「冷え」の原因
東洋医学では、手足の冷えは「氣血の不足」や「寒邪(冷えの外因)」によるものと考えられます。
1. 氣血の不足
「氣」はエネルギー、「血」は栄養を指し、これらが不足すると全身に十分な熱を運ぶことができなくなります。
特に女性は「血虚」(血が足りない状態)になりやすく、冷えの原因となることがあります。
2. 寒邪の侵入
冷たい環境に長時間いると、体内に「寒邪(冷え)」が侵入し、血行が滞りやすくなります。
この状態を「お血(おけつ)」といい、血液の巡りが悪くなることで冷えが起こるとされています。
●冷え対策
冷えを改善するためには、血流を良くすることがポイントです。
以下の方法を試してみてください。
1. 温活で体を温める
入浴：40℃前後のぬるめのお湯に20分ほど浸かると、体全体がじんわり温まり、自律神経も整います。
温かい飲み物：生姜湯や白湯を取り入れることで、体の内側から温めましょう。
2. 気血を巡らせる習慣
軽い運動：ウォーキングやストレッチは筋肉を刺激し、血行を促進します。
ツボ刺激：冷えに効く代表的なツボとして、「三陰交」や「足三里」が挙げられます。
温めながら、氣持ちいいと感じるくらいの圧で押してみるといいですよ。
3. 衣類で防寒を徹底
首・手首・足首を重点的に保温する「三首温め」を意識すると、熱が逃げにくくなります。
また、薄手のレッグウォーマーや腹巻きもおすすめです。
4. 東洋医学の力を活用する
お灸：冷えや血行不良に効果的なお灸は、手軽にできるセルフケアとして人気です。
鍼灸治療：氣血の流れを整え、体質改善を目指します。
当院でも冷えの改善に多くの患者様が訪れています。
5. 生活習慣を見直す
栄養バランスの良い食事を心がけ、特に鉄分・たんぱく質を意識的に摂取しましょう。
睡眠を十分にとり、自律神経を整えることも大切です。
●冷えを軽視せず、体の声を大切に
手足の冷えは、身体からのSOSサインとも言えます。
原因を知り、対策を実践することで、寒い季節でも快適に過ごせるようになります。
東洋医学の力を取り入れながら、自分に合った冷え対策を見つけてみてください。
冷えの改善や体質の見直しをご希望の方は、ぜひ当院までご相談ください。
温活や鍼灸治療で、ポカポカと温かい体を手に入れましょう！
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静岡市清水区の鍼灸治療院、鍼灸療術 癒し隠れ家 楽体です。
狐ヶ崎駅より徒歩五分。
鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し･モリンガ蒸しもご利用頂けます。
肩こり 腰痛 首痛 背部痛 顎関節症 膝痛 神経痛 歪み 骨格骨盤矯正 体質改善 アレルギー 慢性疾患 難治性疾患 慢性性疾患 妊活 妊婦ケア 産後ケア 温活etc.
その他辛い症状に対応します。
「ヒエー！」と思わず叫んでしまう瞬間って、誰にでもあると思いますが…
なぜ恐怖を感じると「ヒエー！」って表現で叫ぶんですかね？
語源を調べてもよく分からなかったのですが、一説には、単に人間が驚いたり恐怖を覚えたりした時に、体が一瞬で緊張し血の氣が引くことから、血流が減ると体温も急に下がるように感じるため、体感的に「冷えた！」と感じるからだとか(ほんまかいな？)
ちなみに、実際にびっくりした時「ヒエー！」て言った人見たことないです(笑)
ところが、外国人が恐怖に叫ぶと「Jesus!」や「Oh my God!」など、宗教的な表現になるのが興味深いです、楽体です(・∀・)
そんなわけで、今回は手足の冷えについて綴ってみました！
これからの季節、気温が下がり、手足が氷のように冷たくなると感じる方も多いのではないでしょうか？
冷えは単なる不快感だけでなく、体調にも影響を及ぼす可能性があるため、しっかり対策をしていきたいものです。
今回は、手足が冷たくなる理由を医学的に解説しながら、東洋医学の視点も交えてその対策をお伝えしますね。
●なぜ手足が冷たくなるのか？
手足が冷える主な理由は、ズバリ血液循環の低下です。
血液は体内で熱を運ぶ役割を担っていますが、寒い環境では身体は中心部(心臓や内臓)を守るため、末端の血流を減らして熱を保とうとします。
このため、手足に十分な血液が届かず、冷たくなりやすいのです。
また、その他にも以下のような要因も関係しています。
1. 筋肉量の低下
筋肉は熱を生み出す「エンジン」のような存在です。
筋肉量が少ないと熱を生み出す力が弱くなり、冷えやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れると、血管が適切に収縮・拡張できなくなり、血流が悪くなります。
3. 貧血や低血圧
血液が十分でなかったり、血圧が低かったりすると、手足の末端まで血液を送る力が弱まります。
●東洋医学から見る「冷え」の原因
東洋医学では、手足の冷えは「氣血の不足」や「寒邪(冷えの外因)」によるものと考えられます。
1. 氣血の不足
「氣」はエネルギー、「血」は栄養を指し、これらが不足すると全身に十分な熱を運ぶことができなくなります。
特に女性は「血虚」(血が足りない状態)になりやすく、冷えの原因となることがあります。
2. 寒邪の侵入
冷たい環境に長時間いると、体内に「寒邪(冷え)」が侵入し、血行が滞りやすくなります。
この状態を「お血(おけつ)」といい、血液の巡りが悪くなることで冷えが起こるとされています。
●冷え対策
冷えを改善するためには、血流を良くすることがポイントです。
以下の方法を試してみてください。
1. 温活で体を温める
入浴：40℃前後のぬるめのお湯に20分ほど浸かると、体全体がじんわり温まり、自律神経も整います。
温かい飲み物：生姜湯や白湯を取り入れることで、体の内側から温めましょう。
2. 気血を巡らせる習慣
軽い運動：ウォーキングやストレッチは筋肉を刺激し、血行を促進します。
ツボ刺激：冷えに効く代表的なツボとして、「三陰交」や「足三里」が挙げられます。
温めながら、氣持ちいいと感じるくらいの圧で押してみるといいですよ。
3. 衣類で防寒を徹底
首・手首・足首を重点的に保温する「三首温め」を意識すると、熱が逃げにくくなります。
また、薄手のレッグウォーマーや腹巻きもおすすめです。
4. 東洋医学の力を活用する
お灸：冷えや血行不良に効果的なお灸は、手軽にできるセルフケアとして人気です。
鍼灸治療：氣血の流れを整え、体質改善を目指します。
当院でも冷えの改善に多くの患者様が訪れています。
5. 生活習慣を見直す
栄養バランスの良い食事を心がけ、特に鉄分・たんぱく質を意識的に摂取しましょう。
睡眠を十分にとり、自律神経を整えることも大切です。
●冷えを軽視せず、体の声を大切に
手足の冷えは、身体からのSOSサインとも言えます。
原因を知り、対策を実践することで、寒い季節でも快適に過ごせるようになります。
東洋医学の力を取り入れながら、自分に合った冷え対策を見つけてみてください。
冷えの改善や体質の見直しをご希望の方は、ぜひ当院までご相談ください。
温活や鍼灸治療で、ポカポカと温かい体を手に入れましょう！
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