踊りのセンスがなさ過ぎて、過去にフラレた経験があります、楽体です(丿∀≦)ｸﾛﾚｷｼ
そんなわけで、今回は楽しく身体を動かすことの健康へのメリットを現代医学と東洋医学の観点で書いてみました！
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●現代医学の視点
現代医学では、運動が身体に与えるポジティブな影響が広く認識されています。
以下はその代表的な例です。
1. 心血管系の健康
運動は心臓と血管の機能を向上させ、血圧を低下させます。
また、コレステロール値の改善や動脈硬化の予防にも寄与します。
2. 精神的健康
運動はエンドルフィンやセロトニンなどの「幸せホルモン」を分泌させ、ストレスの軽減やうつ病の予防に効果的です。
3. 体重管理
カロリーを消費することで体重管理をサポートし、肥満の予防や改善に繋がります。
4. 筋力と骨密度の向上
筋力を増強し、骨密度を向上させることで、骨粗鬆症や筋肉の衰えを防ぎます。
●東洋医学の考え方
東洋医学(特に伝統中国医学)でも、運動は重要な健康維持の手段とされています。
以下はその観点です。
1. 氣と血の流れの促進
運動は「氣」と「血」の流れをスムーズにし、全身のバランスを整えます。
これにより、体内の「鬱血(うっけつ)」や「気滞(きたい)」を防ぎます。
2. 内臓の健康
適度な運動は内臓の機能を活発にし、「脾」や「腎」の働きを強化します。
これにより、消化吸収や代謝が改善されます。
3. 心身の調和
心と身体のバランスを取り、精神的な安定をもたらします。
例えば、太極拳やヨガは、心の落ち着きを促進し、ストレスを緩和するのに効果的です。
4. 予防医学の視点
定期的な運動は病気の予防につながります。
東洋医学では、未病(病気になる前の状態)を重視し、運動を通じて健康を維持することが奨励されています。
楽しみながら運動するためには、自分が好きなアクティビティを見つけることが重要です。
例えば、
ダンス
ハイキング
サーフィン
サイクリング
チームスポーツ(サッカー、バスケットボールなど)
ヨガや太極拳
これらのアクティビティは、楽しみながら身体を動かすことができるため、継続しやすいかと。
また、友人や家族と一緒に行うことで、さらに楽しい時間を過ごすことができますので、メンタルケアや心を充実させるためにも大変いいと思います。
このように、楽しみながら身体を動かすことは、医学的にも東洋医学的にも多くの健康メリットをもたらします。
是非、日常生活に取り入れてみてくださいね！
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鍼灸の古典理論から西洋医学の解剖生理学に根拠をおき、その東洋医学と西洋医学を融合させた長野式鍼灸治療をメインに、ベビーてい鍼による小児鍼、吸い玉療法、整体療術、光線治療、ハーブテントを用いたよもぎ蒸し･モリンガ蒸しもご利用頂けます。
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